Как сохранить и укрепить здоровье

Как сохранить и укрепить здоровье. Советы по сохранению и укреплению здоровья

Еще в Советском Союзе расхожей истиной считалась: в здоровом теле здоровый дух. Истина в этих словах, безусловно, есть. Мало того она имеет отношение буквально ко всем возрастам человеческой жизни. Отменное здоровье для человека любого возраста начинается с его настроя, с его умения руководить собственным организмом. При этом каждому из нас просто необходимо владеть элементарными правилами защиты собственного здоровья от физических и духовных негативных воздействий.

Как укрепить здоровье?

Например, существует множество разного рода схем и систем, которыми рекомендуется пользоваться в течение всей жизни.
Более подробно рассмотрим самый элементарный способ, позволяющий укреплять здоровье. В этой методике всего три простых утренних шага. Правда, не считая одного: самым важным моментом для соблюдения трех этапов – это утренний подъем на 20 минут раньше обычного. Кто-то не согласится и скажет: что тем самым сокращается сон, удовольствие и т.п. В противовес этому следует заявить: каждый день на 20 минут длиннее, делает длиннее всю сознательную жизнь. Делайте выводы.

Итак, укрепляем здоровье в три шага:

 

  • Полоскание. Сразу после того, как человек просыпается, ему рекомендуется тщательным образом прополоскать весь рот (зубы, десны) ложкой растительного масла холодного отжима (отлично подойдет кокосовый вариант). Такое полоскание избавляет от всякого рода инфекций и укрепляет иммунитет.
  • Пол-лимона, выжатые в стакан с холодной кипяченой водой и выпитые через трубочку безо всякой спешки, добавят сил, энергии и заряда на целый день.
  • Здоровый завтрак настроит все системы на правильный ритм на целый день. Так 20 минут каждое утро способны укрепить здоровье. 
  • Как сохранить здоровье?

    Также как и для укрепления здоровья есть методики, позволяющие сохранять здоровье. Главное об этом нельзя забывать в любом возрасте. Неважно, исполнилось человеку несколько лет от роду, или цифра близка к трехзначной, человек должен любить себя, беречь себя и сохранять имеющееся у него здоровье на протяжении всей жизни.

    Пять простых правил для каждого, желающего сохранить физическое здоровье:

     

    • Два раза в день чистите зубы и язык.
    • После каждого приема пищи полощите рот.
    • Принимайте контрастный душ.
    • Принимайте витамины.
    • Следите за своим весом.

    Соблюдение этих правил должно быть ежедневным (т.е. системным).

    Сохранение и укрепление здоровья детей

    Сохранение и укрепление здоровья детей – дело их родителей, воспитателей и учителей. Естественно, все начинается с семьи, но если в ней уже все выстроено по нужным физическим и духовным правилам, то выбирать учебное и воспитательное учреждение следует тщательным образом.

    Родителям необходимо внимательным образом знакомиться с условиями, возможностями и программами заведений, в которые они отдают своих детей. Для домашних детей можно выбрать специальные курсы в центре Ратнера, которые позволят не только постичь азы системы, но и придерживаться ее в собственное благо на протяжении всей жизни.

    Сохранение и укрепление здоровья дошкольников

    Образовательный и воспитательный процесс в дошкольном возрасте должны быть построены на основе физкультурно-оздоровительных мероприятий. Для этого во время занятий должна быть создана атмосфера эмоционального благополучия и психологического комфорта.

    Здоровье детей дошкольного возраста сохраняется и укрепляется на основе следующих занятий:

     

    • развитие физических качеств;
    • формирование потребности в двигательной активности;
    • формирование в потребности физической активности;
    • накопление двигательного опыта;
    • двигательная активность должна быть стимулом для развития интеллектуальных и духовных качеств человека.

    Сохранение и укрепление здоровья школьников

    В школьном возрасте человек взрослеет, меняется духовно и физически. Задача взрослых людей, находящихся рядом с ним, помочь в формировании здорового духом и телом человека.

    Идеальная модель укрепления и сохранения здоровья школьника:

     

    • его физическое здоровье — это совершенствование саморегуляции в организме, максимальная адаптация к окружающей среде, гармония физиологических процессов;
    • его социальное здоровье – это уже моральное самообеспечение, самоопределение, адекватная оценка своего «я»;
    • его психическое здоровье – это высокое сознание, большая внутренняя и моральная сила, побуждающая к действию, развитое мышление.

    Всему этому нужно и можно учиться.

    Сохранение и укрепление здоровья военнослужащих 

    Правила сохранения и укрепления здоровья военнослужащих регламентируют следующие положения:

     

    • проведение специализированных мероприятий по оздоровлению условий службы и бытовых условий содержания военнослужащих;
    • обязательное систематическое закаливание;
    • систематические занятия физкультурой и спортом;
    • проведение лечебно-профилактических мероприятий;
    • проведение систематических санитарно-гигиенических мероприятий;
    •  и т.п.

    В период военной службы строго соблюдаются все правила физического укрепления и сохранения здоровья. В этот момент от самого военнослужащего требуется сохранение его душевного благосостояния.

    Итоги

    Для того чтобы человек чувствовал себя комфортно в любом возрасте, ему необходимо, прежде всего, быть здоровым.
    Здоровье должно быть отменным на двух уровнях: физическом и духовном. Помочь в этом самосовершенствовании любой группе людей могут специализированные курсы, знания, литература. Занимайтесь сами своим здоровьем.

     

    Сергей Ратнер в своем курсе "Секреты здоровья" расскажет Вам о том как не болеть!