Что такое Усталость?

Усталость – это утомление организма вследствие продолжительных физических, умственных или психологических нагрузок.

Если заглянуть в словари, то можно найти такие определения:Большая психологическая энциклопедия: «Усталость – комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления. Характеризуется чувствами слабости, вялости, бессилия».

  • Словарь Ожегова: «Усталость – чувство утомления».
  • Синонимами понятия «усталость» являются слова: утомление, апатия, бессилие, слабость.

Усталость является защитной реакцией организма на утомление. Она дает человеку сигнал, что пора остановиться, сделать передышку в выполняемой работе. В первую очередь от усталости страдает головной мозг, который отказывается действовать.

Виды усталости

  • Приятная усталость. Возникает после проделанной физической работы или усиленной тренировки. Такая усталость проходит после полноценного отдыха и хорошего сна. 
  • Болезненная усталость является результатом протекающего заболевания. Часто другие симптомы болезни могут еще не проявляется, но быстрое утомление говорит о сбое в организме. Такой вид усталости может сопровождаться повышенной температурой, потерей аппетита и апатией. Болезненная усталость – повод записаться на прием к доктору.
  • Депрессия. Порой усталость может проявляться, как реакция на стрессы, она ведет к затяжной депрессии. В этом случае необходимо пересмотреть свою жизнь, расставить приоритеты. В некоторых случаях требуется кардинально изменить ритм жизни, отношение к событиям и людям.

Как бороться с усталостью

  • Сон. 8-часовой сон дарит организму полноценный отдых и восстанавливает силы. Причем лучше ложиться спать рано, и вставать как можно раньше.
  • Диета. Правильное питание позволяет побороть усталость. Обилие в рационе натуральных свежих продуктов позволяет при минимуме калорий восстановить силы.
  • Витамины. Быстрая утомляемость может стать результатом нехватки витаминов. Для борьбы с хронической усталостью нужны витамины А, В, С, D, а также йод, железо, цинк.
  • Свежий воздух. Недостаток кислорода, или гипоксия, встречаются почти у каждого офисного работника и городского жителя. Решением этой проблемы могут стать регулярные прогулки на свежем воздухе и дыхательная гимнастика.
  • Активный отдых. Выезд на природу, подвижные игры на улице, катание на лыжах, плавание – все это способы преодоления усталости. Утренняя зарядка заряжает на целый день бодростью.

Высказывания об усталости

  • Усталость – это обесточенноть.
  • Без отдыха и конь не скачет.
  • Без труда нет и покоя.

Усталость – является естественной реакцией организма на утомление. Если не преодолевать усталость, то она способна накапливаться и стать причиной болезни. 

 

 

Подпишись на нашу рассылку! И получай интересные новости из мира изотерики раз в неделю!